2 razy w

[...] spojrzeć na walki sappa niby dostał od crocopa ale do czasu aż mu poszła kość policzkowa to crocop s******lał po ringu jak dzieciak, ernesto hoost dostal w******* 2 razy i to od gościa kóry nie miał żadnego pojęcia o SW nie miał żadnej dynamiki i wreszcie dyszał po 30 sek. walki minotauro też miał spory problem zanim zadyszka nie [...]

aaaa tak :pp splitem. 2 razy w tyg klate.

[...] Mawashiego ćwicze w poniedziałki, środy i piątki. We wtorki, czwartki i soboty robie trening na 100 pompek w 6 tygodni (u mnie troche dłużej, bo robie każdy tydzień po dwa razy dla lepszego efektu). Mam zamiar w te dni co robie pompki dorzucić jakiś podobny trening podciągania się tylko nie wiem który ze sposobów, który tu podałem jest [...]

Witam, Od zawsze jestem "grubszy", próbowałem wiele razy się odchudzać, przez pewien okres było naprawdę ok, zaprzestałem jeść słodycze, pić gazowane i słodkie napoje, jadałem ciemne pieczywo, dużo ruchu i trochę udało mi się zrzucić, Niestety brak odpowiedniej motywacji i to co zrzuciłem to mi wróciło. I teraz mam pytanie otóż: Czy przy mojej [...]

[...] zgadzać, nie zdążyłem zapisywać dokładnej godziny przyjmowania supli. Regeneracja: Ilość snu: 2h+2h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: ~2h Komentarz: Podzielony sen, dwa razy po dwie godziny i mała drzemka w autobusie, też około dwóch godzin. Byłem zmęczony co negatywnie odbiło się na treningu. Podsumowanie (1-10): Trening: 8 Dieta: 9 [...]

[...] przejrzec wszystkie i wyciagnac z nich wnioski. Jednak wydaje mnie sie ze pelne okazanie mojego przypadku bedzie bardziej efektowne. a WiecCC: Bark zwichnalem lacznie 4 razy: 1) Zwichniecie podczas plywania: po okolo 10sec bark wskoczyl sam na miejsce pozniej dluga przerwa 2) Odrobina alkoholu dodatkowo jakies durne wyglupy TRACH bark [...]

Witam, kiedy brać kreatynę przy treningu piłkarskim. Treningi mam 3 razy tygodniowo, do tego chodzę na siłownię i biegam. Słyszałem, ze krete bierze się z glukozą, do tego pije się węglowodany. Kiedy mam brać kreatynę i przez jaki czas?

[...] ,zeby sie na cos renomowanego zapisac i malo wiem o trenerze. Nie wiem czy kontynuowac te treningi.Z tego co mowil to duzo potrafi tylko ile w tym prawdy ?bylem dopiero 2 razy bo wyjechal za granice i kontynuujemy gdzies w 1 tygodniu grudnia.Paco - chetnie bym tyral zawsze mnie do tego ciaglo. Tylko nie wiem czy w tym przypadku tyranie nie [...]

[...] łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, pn śr pt Odżywianie: Jem 3 razy dziennie, nieregularne posiłki (zależy od szkoły) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

ok. więc mam kilka konkretnych pytań : 1 . Czy jeśli mam nadwagę i ćwiczę na siłce 3 razy w tygodniu to jak wezmę białko to spale tłuszcz i będę budował masę mięśniową czy to będzie błąd, wyrzucone pieniądze 2. Czy jeśli wezmę białko przy trenowaniu 3 razy w tyg. na siłowni + 3 razy tlenowo na treningu piłkarskim to mogę jeszcze przytyć ? 3. czy [...]

[...] podstawowych środkach a celem bedzie zbudowanie dobrej jakości masy w granicach 5 kg, przy nie przekroczeniu 90cm w pasie. Trenning nie bedzie zbytnio skomplikowany 3-4 razy tygodniowo, 2 partie na każdym trenningu czas trwania kazdego trenningu to półtorej godziny. Pon: Klatka tric Wto: barki Bic Czw: plecy tric Sobota Klatka lekko barki na [...]

[...] taką formułą: 1 tydzien: pon sr pt sob to co w pon niedz to co w śr 2 tydzien pon to co w pt sr to co w pon pt to co w śr sob to co w pt niedz to co w pon Czy moze lepiej 4 razy: 1 tydzien: pon sr pt sob/niedz to co w pon 2 tydzien pon to co w śr sr to co w pt pt to co w pon sob/niedz to co w śr Zmieniony przez - devil02 w dniu 2009-11-29 [...]

W weekend pomagałem w przeprowadzce i stwierdziłem, że lepiej sobie trening w piątek odpuścić... (Wiem, że nie dobrze, ale postawiłem na regenerację). Od jutra zaczynam właściwy program (na jakieś najbliższe 2 miesiące . Tak więc od jutra zaczynam. Ciężar startowy 165kg a klatka dla odmiany tylko 2 razy w tygodniu Pozdrawiam.

[...] podstawowych środkach a celem bedzie zbudowanie dobrej jakości masy w granicach 5 kg, przy nie przekroczeniu 90cm w pasie. Trenning nie bedzie zbytnio skomplikowany 3-4 razy tygodniowo, 2 partie na każdym trenningu czas trwania kazdego trenningu to półtorej godziny. Pon: Klatka tric Wto: barki Bic Czw: plecy tric Sobota Klatka lekko [...]

Czesc moja mama jest chora na jajnika zlosliwego po 6 chemiach ma marker Ca125-9,5U/1 chce zapytac czy to sa dobre wynik?? Wiem ze to nie ten dzial ale znam to forum i juz duzo razy mi pomagalo prosze o odpowiedz

[...] o siłowni już dużo wiem ale uświadomiłem sobie że całe G o tym wiem. Męczy mnie pytanie czym się różnią od siebie plany treningowe np. fbw w którym ćwiczymy całe ciało trzy razy w tygodniu a tradycyjny plan w którym w poszczególne dni ćwiczymy poszczególne partie mięśni. Więc moje pytanie czy fbw nie jest o wiele korzystniejsze od tego [...]

[...] zimowym masujemy Mam 20%BF Ile czasu z dietą, z treningiem, z aerobami zajmie mi spalenie tłuszczu Mój trening na dziś Zapewne jest kilka błędów proszę o poprawki *Trening 4 razy w tygodniu *Trening ogólnorozwojowy Ćwiczenia: Barki: - wyrzucanie hantli za głowy - na przemienne unoszenie sztangielek przodem - na przemienne unoszenie [...]

Czesc moja mama jest chora na jajnika zlosliwego po 6 chemiach ma marker Ca125-9,5U/1 chce zapytac czy to sa dobre wynik?? Wiem ze to nie ten dzial ale znam to forum i juz duzo razy mi pomagalo prosze o odpowiedz

jeszcze jedno pytanko: planuję to brać tak: 5g mono rano na czczo porcja HP przed treningiem W nietreningowy: Porcja HP rano na czczo 5g mono w porze treningu (opcjonalnie). i teraz tak, na pudle mono kaizena jest dodatkowo wzmianka że przy wadze powyżej 110kg nalezy przyjmować 2-3 razy dziennie - jak mam się do tego odenieść?:)

[...] zauważyłem że mam sporo fatu na klacie... Czas się ostro brać do roboty, bo jak to mówią bez masy nie ma klasy Miałem jeszcze kupić drążek ale zapomniałem Jutro albo pojutrze zamówię i dodam do treningu podciąganie. Pytanie: czy jak się podciągnę 3-4 razy to jest w ogóle sens się podciągać? Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-11-29 22:15:46